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產後護理有必要嗎?不可不知的坐月子注意事項!

坐月子注意事項

女人生子後到底該不該花一個多月的時間坐月子,坐了有比較好嗎?沒坐又有什麼差別?坐與不坐,都有擁護者,從前的人堅信只要做好月子,身子骨健壯,再生一胎都沒問題。

今天,為解答各位準媽咪可能會有的問題,就來談談坐月子期間的注意事項,時至今日,為什麼長輩會遵循古人的智慧,這其中不是沒有道理,古法能流傳至今,表示此方法行之有效,做好(事情)坐滿(月子)就不怕事半功倍囉。

飲食要清淡且營養

月子餐的料理方式最好以低鈉少鹽為主,也不要太油膩,並依照階段性飲食原則,多補充蛋白質(雞肉、魚肉、豬肉、豆類),富含維生素C的蔬菜(菠菜、花椰菜…等)和水果(番茄、芭樂…等),坐月子期間飲食均衡才是重點

還有為了促進代謝功能,請媽咪們一定要多多喝水(建議溫水,避免冰水及冷飲),千萬不要因為擔心水腫而不喝,只要腎臟是健康正常的人,身體自然而然就會吸收水分並把多餘水分連帶雜質排出。

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傷口照護及衛生管理

以前的人總說,產後因為氣虛體弱不可以說洗頭、洗澡,不然容易感染風寒,那是因為從前環境不好,設備不足,無法即時處理,所以變成月子期不能做的事,如今社會生態發展良好,生活機能提升,擁有完善的措施,只要生產後3至5天恢復狀況良好,是可以用淋浴的方式進行身體清潔,洗完之後不管頭髮還是身體都要盡快擦拭乾淨、保持乾爽避免泡澡、盆浴,以防細菌入侵造成傷口發炎

產後適當運動

傳統的觀念是產後必須躺在床上好好休養,不要隨意下床走動,在古法並不適用於現今的條件下,隨著時代變遷,有些做法也需要與時俱進。

由於現代人營養充足,醫療體系又發達,醫師會建議媽咪產後如無其他併發症狀,可以適當做些助於身體恢復的運動,比如床上翻身,簡單的臥床運動,或是在床邊及房間內走動(切記量力而為,不要過於劇烈),簡易運動的可以讓血液循環更好,還能加速子宮復原,只要動作妥當,不必擔心會造成身體更大的負擔。

足夠的休養時間
足夠的休養

足夠的休養時間

生小孩的過程是需要耗費很大很大的體力,因此在坐月子的這段時間,好好補回流失的元氣是很重要的。飲食、個人衛生、適度運動加上充足的休息,在四大要素並行運作之下,以健康的身體狀態迎接人生的下半場。

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