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小產吃什麼?流產後飲食禁忌有哪些?

流產後吃什麼

流產也需要坐月子嗎?吃食方面比照月子餐?想必這些問題是很多人心中的疑問,坐月子不是生完孩子的人才需要做的嗎?

我們這麼說好了,小產雖然不是把小孩生出來,而是各式各樣的原因流掉,小產後會造成身體上的耗損,是需要時間復原的,因此流產跟生產一樣,都是必需花時間坐月子或到月子中心調養。

以下我們將普遍民眾對於流產亦稱小產後的疑問進行剖析。

流產後月子餐怎麼吃?

基本上只要三餐飲食正常,多攝取蛋白質維生素鐵質這些助於恢復身體機能的營養素,然後多喝水增加代謝,把體內不好的東西通通排出去,身體慢慢地就會恢復到之前健康的狀態。

流產後一週

此階段,除了要把惡露排乾外,身體是處於比較虛弱的狀態,要以補充營養為主,多吃富含蛋白質的食物,像是雞肉、牛肉、雞蛋與豆類製品,幫助子宮恢復與增強抵抗力,由於流產後會損耗大量氣血,這時候可以攝取鐵質豐富的補血食材,比如豬肝、紅棗、紅豆或深綠色蔬菜。

流產後二至三週

在一週調養後,延續先前的飲食原則外,可以開始加入中藥材進行滋補,比如四物湯、四君子湯等湯藥燉補。而營養補充方面,食慾不錯的話,可以多吃五穀、碳水化合物和蔬菜水果,提升身體能量,對整體的元氣恢復也有幫助,尤其蔬果中含有維生素C、礦物質、纖維質等豐富的營養素。

流產後四週

飲食調理步入尾聲,不外乎傳統的麻油雞湯、麻油豬肝,還有各種中藥熬煮的十全大補湯,都是可以定量補充的食品,小產後除了耗損氣血外,也容易腎氣虧損,因此在進補燉湯時配合食材效用,挑選溫補的肉類,像是羊肉、鱔魚。

最後,坐月子要注意的飲食原則,不要過於油膩,各方面營養要均衡適時休息修復身體機能,這才是健康的不二法門。

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流產後月子餐怎麼吃
流產後月子餐怎麼吃

坐小月子期間飲食禁忌

小產後的飲食和身體恢復的狀況息息相關,飲食盡量少鹽少油,以溫和的調理方式為主,避免刺激性的食材,像是麻油、咖啡、辛辣食物…等等,過於油膩及含有酒精成分的食物會促使身體發炎。

再來是傳統食補,並非任何情況都適合湯藥燉補,某些食材使用不當可能會造成大量出血的風險,比如四物湯、十全大補湯,至少要等流產後2-3週再補充效果較好;最後是生冷食物要忌口,這類食材會讓體質偏寒,進而影響內臟器官運作,使代謝循環下降,對身體健康不好。

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流產後保養更重要

自古以來女子懷孕便是鬼門關走一趟,在東方國家的傳統習俗中,生產後就是要坐月子恢復身體機能,即使不幸小產或採取其他方式流產(藥物、手術)也要坐月子,必需要吃得好睡得好及足夠的休息,讓身體流失的營養補回來,回復到位懷孕狀態。

小產月子要坐多久?

若經過醫師評估許可後,是可以正常工作、活動,但還是建議依懷孕週數坐月子,讓身體機能恢復如初,如果懷孕週數小於 12 週,休養 7-14 天超過 12 週,休養 20-30 天以上為佳。

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