流產也需要坐月子嗎？吃食方面比照月子餐？想必這些問題是很多人心中的疑問，坐月子不是生完孩子的人才需要做的嗎？
我們這麼說好了，小產雖然不是把小孩生出來，而是各式各樣的原因流掉，小產後會造成身體上的耗損，是需要時間復原的，因此流產跟生產一樣，都是必需花時間坐月子或到月子中心調養。
以下我們將普遍民眾對於流產亦稱小產後的疑問進行剖析。
流產後月子餐怎麼吃？
基本上只要三餐飲食正常，多攝取蛋白質、維生素、鐵質這些助於恢復身體機能的營養素，然後多喝水增加代謝，把體內不好的東西通通排出去，身體慢慢地就會恢復到之前健康的狀態。
流產後一週
此階段，除了要把惡露排乾外，身體是處於比較虛弱的狀態，要以補充營養為主，多吃富含蛋白質的食物，像是雞肉、牛肉、雞蛋與豆類製品，幫助子宮恢復與增強抵抗力，由於流產後會損耗大量氣血，這時候可以攝取鐵質豐富的補血食材，比如豬肝、紅棗、紅豆或深綠色蔬菜。
流產後二至三週
在一週調養後，延續先前的飲食原則外，可以開始加入中藥材進行滋補，比如四物湯、四君子湯等湯藥燉補。而營養補充方面，食慾不錯的話，可以多吃五穀、碳水化合物和蔬菜水果，提升身體能量，對整體的元氣恢復也有幫助，尤其蔬果中含有維生素C、礦物質、纖維質等豐富的營養素。
流產後四週
飲食調理步入尾聲，不外乎傳統的麻油雞湯、麻油豬肝，還有各種中藥熬煮的十全大補湯，都是可以定量補充的食品，小產後除了耗損氣血外，也容易腎氣虧損，因此在進補燉湯時配合食材效用，挑選溫補的肉類，像是羊肉、鱔魚。
最後，坐月子要注意的飲食原則，不要過於油膩，各方面營養要均衡，適時休息修復身體機能，這才是健康的不二法門。
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坐小月子期間飲食禁忌
小產後的飲食和身體恢復的狀況息息相關，飲食盡量少鹽少油，以溫和的調理方式為主，避免刺激性的食材，像是麻油、咖啡、辛辣食物…等等，過於油膩及含有酒精成分的食物會促使身體發炎。
再來是傳統食補，並非任何情況都適合湯藥燉補，某些食材使用不當可能會造成大量出血的風險，比如四物湯、十全大補湯，至少要等流產後2-3週再補充效果較好；最後是生冷食物要忌口，這類食材會讓體質偏寒，進而影響內臟器官運作，使代謝循環下降，對身體健康不好。
流產後保養更重要
自古以來女子懷孕便是鬼門關走一趟，在東方國家的傳統習俗中，生產後就是要坐月子恢復身體機能，即使不幸小產或採取其他方式流產（藥物、手術）也要坐月子，必需要吃得好睡得好及足夠的休息，讓身體流失的營養補回來，回復到位懷孕狀態。
小產月子要坐多久？
若經過醫師評估許可後，是可以正常工作、活動，但還是建議依懷孕週數坐月子，讓身體機能恢復如初，如果懷孕週數小於 12 週，休養 7-14 天；超過 12 週，休養 20-30 天以上為佳。
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