很多人疑惑小產為什麼需要坐月子，通常我們會稱小產為「小月子」，雖然流產所造成的身體負擔相較生產較低，但仍然還存在一些影響健康的問題存在，若小產後沒有得到妥善的照顧與療養，恐對身體造成極大的傷害，因此會建議小產後可以做小月子或至月子中心調理。
小產對身體影響有哪些？
流產後若處理不當，輕者會持續出血、發燒；而重者會出現大量出血、休克，甚至敗血症等症狀，可能會危及生命。
當然小產也會存在一些後遺症，因子宮內膜受到傷害以及子宮內膜的沾粘，可能會造成月經異常，或生育機率降低，因此小月子對於流產後的身體調理十分重要，接下來帶您看月子餐如何準備。
流產後月子餐怎麼吃？流產後飲食
小月子通常為一個月，每週的飲食會依照狀況進行調整，小產後應三餐飲食正常，多攝取蛋白質、維生素、鐵質等，這些都會幫助產後恢復，同時也需增加喝水量，提高身體代謝，以下為您提供流產後吃什麼的四週月子餐：
流產後一週
小產後一週，我們需要先將「惡露」排乾淨，所謂的惡露是指「體內子宮內殘留的胎盤與胎膜組織、血塊」，此時身體會較為虛弱，需要多補充營養，多吃富含高蛋白食物，例如：雞肉、牛肉、雞蛋與豆類製品，這都會幫助子宮恢復。
當然除了蛋白質外，小產飲食也可以多補充鐵質食物，具有補血補氣的功能，例如：豬肝、紅棗，同時也要多補充深色蔬菜，提升身體所需的營養。
流產後二至三週
持續一週調理後，除了延續第一週的飲食原則外，也可以陸續以中藥材調理，例如：四物湯、四君子湯等湯藥燉補，若您的此時食慾不錯，可以補充碳水化合物、五穀以及新鮮蔬菜水果，提升身體能量。
小產後二至三週建議多食用蔬果，因蔬果中含有維生素C、礦物質、纖維質等豐富的營養素，能補充您身體所需的營養。
流產後四週
此時已經到坐月子最後階段，您可食用傳統的麻油雞湯、麻油豬肝，還有各種中藥熬煮的十全大補湯，都是可以定量補充的食品，小產後除了耗損氣血外，也容易腎氣虧損，因此在進補燉湯時配合食材效用，挑選溫補的肉類，像是羊肉、鱔魚。
台中產後護理之家提醒您，坐月子要注意的飲食原則，不要過於油膩，各方面營養要均衡，適時休息修復身體機能，這才是健康的不二法門。
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流產後不能吃什麼？坐小月子期間飲食禁忌
小產後的飲食和身體恢復的狀況息息相關，飲食盡量少鹽少油，以溫和的調理方式為主，避免刺激性的食材，像是麻油、咖啡、辛辣食物…等等，過於油膩及含有酒精成分的食物會促使身體發炎。
雖然傳統食補很好，但並非任何情況都適合湯藥燉補，某些食材使用不當可能會造成大量出血的風險，比如四物湯、十全大補湯，至少要等流產後2-3週再補充效果較好；最後是生冷食物要忌口，這類食材會讓體質偏寒，進而影響內臟器官運作，使代謝循環下降，對身體健康不好。
小產後應該如何保養？
自古以來女子懷孕便是鬼門關走一趟，在東方國家的傳統習俗中，生產後就是要坐月子恢復身體機能，即使不幸小產或採取其他方式流產（藥物、手術）也要坐月子，必需要吃得好睡得好及足夠的休息，讓身體流失的營養補回來，回復到位懷孕狀態。
小產月子要坐多久？
若經過醫師評估許可後，是可以正常工作、活動，但還是建議依懷孕週數坐月子，讓身體機能恢復如初，如果懷孕週數小於 12 週，休養 7-14 天；超過 12 週，休養 20-30 天以上為佳。
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